面對壓力 6種方法重建自我認知

近期因疫情席捲全球，國人無法出國旅遊，許多人的生活步調因此改變，特別是現代人面對高度壓力無處可解時，可能產生許多負面症狀，也許無法改變大環境帶來的影響，但仍能透過6種方法來改善及重建自我認知的想法。

根據捷思身心醫學診所網站表示，在面對壓力及癥結點時，試著接受焦慮和重建對壓力的想法，思考自己真正害怕甚麼，把自己的恐懼說出來，把焦慮具體化。

網站指出，也可以自主選擇訊息，對於媒體報導選擇性地看待，思考引起自己害怕的事情真實性。並做有控制感的事情，列出「To do list」逐條完成。

網站提到，根據研究證實，若遭遇創傷或巨大壓力時，維持緊密、有意義、可傾訴的家人或朋友關係，是最有助於增加復原力的方式。且充實自己的實力、運動、正向思維。

網站說明，最後可增加自己對時間和空間的透視感，讓思維穿透危機之牆，即能引導自我看到正向訊息，例如疫情開始趨緩，復原狀況提升。